De druk van het moederschap.
Als moeder draag je een enorme verantwoordelijkheid. Je zorgt voor je kinderen, probeert balans te vinden tussen thuis en je werk, en je bent altijd bezig met het welzijn van anderen. Veel moeders voelen de druk om alles goed te doen: een liefdevolle opvoeding bieden, carrière maken én daarnaast ook nog een goede partner en vriendin zijn. Dit kan leiden tot stress, faalangst en constante twijfels over bijvoorbeeld de opvoeding van je kinderen of je werk. Dit heeft invloed op je zelfbeeld.
Zit het in onze genen?
Van nature zijn wij, moeders, geneigd eerst voor anderen te zorgen. Dit heeft evolutionaire en maatschappelijke redenen: vrouwen worden vaak gezien als de spil van het gezin en voelen zich verantwoordelijk voor het welzijn van iedereen. Meer dan dat mannen dat hebben of doen. Zelfs in deze meer geëmancipeerde tijd van gedeelde opvoed- en huishoudtaken, is het vaak nog steeds de moeder die het meeste bijdraagt in de opvoeding van de kinderen en het huishouden. Dit grote verantwoordelijkheidsgevoel en de druk die daarbij wordt gevoeld, kan ervoor zorgen dat jij jezelf op de laatste plaats zet. En dat heeft gevolgen voor je zelfbeeld, je zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde.
De gevolgen van te weinig zelfzorg
Wanneer je structureel te weinig tijd neemt voor jezelf, kan dit leiden tot klachten zoals:
- Chronische stress en burn-out: uit onderzoek blijkt dat langdurige stress het cortisolniveau van je lichaam verhoogt, wat kan leiden tot vermoeidheid, stemmingswisselingen en zelfs lichamelijke klachten zoals hoofdpijn en spierpijn (bron: Nederlands Centrum voor Stressmanagement).
- Faalangst en onzekerheid: Twijfel je vaak of je het wel goed doet als moeder? Of je wel genoeg tijd voor ze hebt? Dan kan een negatief zelfbeeld ontstaan, wat je onzeker maakt over de opvoeding van je kinderen.
- Overprikkeling en emotionele uitbarstingen: wanneer je jezelf steeds voorbijloopt, kan je geduld snel opraken. Dat kan ervoor zorgen dat je eerder gefrustreerd of boos wordt. En daar heb je dan niet alleen zelf last van, maar beïnvloed dit ook je gezin.
- Spiegelgedrag: wanneer jij niet goed voor jezelf zorgt, zal je dochter dit hoogstwaarschijnlijk ook niet doen. Of niet goed kunnen. Zelfliefde gaat niet over extra lang in bad liggen, maar juist ook over het aangeven van grenzen, emoties ervaren en delen en minder streng voor jezelf zijn.
Het belang van zelfliefde
Zelfliefde betekent niet egoïstisch zijn, maar juist erkennen dat jij ook belangrijk bent. Het betekent jezelf de zorg en aandacht geven die je zo makkelijk aan anderen geeft. Zelfliefde vergoot je zelfvertrouwen, verlaagt stress en helpt je om met meer veerkracht in het leven te staan. Het geeft je de energie, kracht en moed om je eigen grenzen beter te bewaken en om de discussie met je puber aan te gaan. Het helpt om een positiever zelfbeeld te ontwikkelen.
Hoe kun jij als moeder aan zelfliefde werken?
- Maak tijd voor jezelf: plan momenten in je agenda die alleen voor jou zijn. Of het nu gaat om een wandeling, een boek lezen of hobby uitoefenen, zorg ervoor dat je tijd neemt om op te laden. Maak dit thuis ook duidelijk. Je wilt niet gestoord worden.
- Zoek steun: praat met andere moeders, vrienden of een professional over je zorgen en uitdagingen. Het delen van je gevoelens kan opluchten en nieuwe inzichten geven. Praat ook met je partner. Kijk of bepaalde taken anders verdeeld kunnen worden.
- Durf los te laten: wij moeders hebben graag de controle of doen dingen op onze manier. Laat verwachtingen los. Delegeer en accepteer dat bijvoorbeeld de was anders wordt opgehangen.
- Wees mild voor jezelf: accepteer dat je niet perfect hoeft te zijn. Fouten maken hoort bij het leven en het belangrijkste is dat je je best doet. Kinderen willen geen perfecte moeder. Zij willen een moeder die er is. Met al haar aandacht. Accepteer dat je niet alles kunt doen én hoeft te doen.
- Gezonde gewoontes: zorg goed voor je lichaam door gezond te eten, voldoende te slapen en regelmatig te bewegen. Een gezond lichaam draagt bij aan een gezonde geest.
Extra voordelen van zelfliefde
Zelfliefde is essentieel voor een evenwichtige en gelukkige levensstijl. Door goed voor jezelf te zorgen, kan je ook beter voor je gezin zorgen en de uitdagingen van het moederschap met meer veerkracht en positiviteit tegemoet treden. Naast al deze positieve veranderingen voor jezelf, zal je merken dat ook je dochter hierdoor positiever in het leven zal gaan staan. Onze dochters, zeker de pubers, luisteren niet meer naar wat wij tegen ze zeggen. Ze kijken vooral, helemaal wanneer wij het niet verwachten.
Als ze jou ‘nee’ hoort zeggen tegen die pusherige baas, als ze jou ziet zitten op de bank met een kop thee na een pittige vergadering of als ze jou de deur uit ziet gaan voor een bijklets-date met een vriendin, dan ziet ze allemaal voorbeelden van hoe jij voor jezelf zorgt. Soms is tekst en uitleg geven nuttig. Onze kinderen moeten nog leren hoe ze hun stress en emoties kunnen reguleren en door te delen waarom jij nu even een moment voor jezelf neemt, kunnen zij dit gaan toepassen op de momenten waarop zij het nodig hebben. Hierdoor ben je niet alleen lief voor jezelf, maar je helpt je dochter hier dus ook mee. Onbedoeld en onbewust nemen zij patronen en gedrag van ons over. Laat het dan op zijn minst iets zijn, waar ze beter van worden.
De rol van coaching en NEI bij zelfliefde
Coaching en NEI (Neuro Emotionele Integratie) therapie kunnen helpen bij het vergroten van het gevoel van zelfliefde. Je eigenwaarde. Coaching geeft je inzichten in patronen en leert je beter voor jezelf te zorgen. NEI-therapie richt zich op het loslaten van onbewuste blokkades die onzekerheid en faalangst in stand houden. Door deze therapie en coaching kun je een positiever zelfbeeld ontwikkelen en zo meer rust en vertrouwen ervaren in jouw rol als moeder.
Jij bent het waard!
Zelfliefde is geen luxe, maar een noodzaak. Door beter voor jezelf te zorgen, kan jij met meer veerkracht en energie aanwezig zijn voor je dochter en je gezin. Gun jezelf die liefde. Gun jezelf het gevoel dat je goed bent zoals je bent, want je bent het waard. Speciaal voor jou heb ik een Valentijns-actie. Dit jaar mag ik 50 worden en ik prijs mezelf gelukkig met wie ik ben (geworden) en hoe ik me fysiek en mentaal voel.
Als jij in de periode van 14 februari 2025 tot en met 14 maart 2025 een Mini-traject bij mij boekt, krijg je direct € 50,- euro korting. Dan betaal je geen €395,- euro maar €345,- euro. Daar krijg jij drie sessies van 90 minuten voor, waarin we met NEI en systemisch werk aan de slag gaan met bijvoorbeeld je belemmerende overtuigingen, de onzekerheden die jij ervaart of zorgen die je hebt over de opvoeding. De eerste sessie moet gepland worden in deze actieperiode. Tussen iedere sessie zit ongeveer 1,5 a 2 weken.
Interesse in een mini-traject met korting? Klik HIER of Mail naar cathalijne@kindercoachgoedgemutst.nl met de code Fab50 en ik neem zsm contact met je op om de eerste sessie in te plannen.
